Nuestro sistema Cardiovascular, su importancia...

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El sol y los ojos

Karina R. Chiw

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) www.who.int/es/, hasta 20% de los casos de ceguera se relacionan con la exposición al sol. La exposición a los rayos ultravioleta (UV) del sol puede producir daño en la salud de piel, ojos y sistema inmune, expresa Giovanni García, licenciado en Optometría por la Universidad Autónoma de México www.unam.mx. Estos rayos generan un daño acumulativo que favorece la presencia de alteraciones cutáneas y oculares.  Muchos toman precauciones para cuidar su piel, pero pocos se protegen contra los daños que causan en los ojos como: 

• Conjuntivitis
• Degeneración macular
• Daño en córnea y retina
• Cataratas

Hay que usar lentes que se ajusten a los cambios de luz y bloqueen al 100% los rayos UV, brindando una protección total. 

Más allá de la ilusión

Las drogas de diseño, mejor conocidas como "drogas de la muerte", son de las más potentes que se conocen hasta ahora, también son muy tóxicas. Consumir una pequeña dosis puede desencadenar consecuencias fatales. 


Karina R. Chiw

Las drogas de diseño son las más potentes y tóxicas que se conocen hasta ahora, según el doctor Alejandro Barriguete, Consultor en adicciones y Director general del Grupo de Especialistas en Nueva Salud. Entre ellas se encuentran la metilendioximetanfetamina, se le conoce como éxtasis, EVA, XTC, X o tacha, y la metanfetamina, también llamada cristal. son sustancias químicas que el organismo no reconoce y nunca elimina del todo. Por lo tanto, el riesgo de daño cerebral irreversible es muy al to en quien las utiliza. Lo peor es que no se necesita ingerirlas a diario para que afecten. Las repercusiones pueden aparecer desde el primer consumo, dependiendo del grado de sensibilidad del cerebro. En otras palabras, drogarse es como jugar a la ruleta rusa. No hay modo de saber qué tanto afectará hasta que se usan. Lo mejor es abstenerse. 

Signos inequívocos que delatan la adicción a las drogas de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), www.who.int/es/

• Cambios bruscos e inexplicables de conducta
• Irritabilidad, propensión a la violencia
• Insomnio
• Falta de concentración
• Falta de apetito
• Pérdida de peso
• Descuido en el arreglo personal
• Aislamiento
• Bajo rendimiento escolar y/o laboral
• Cambio de amistades
• Negación del problema

Las drogas son sustancias químicas que el organismo no reconoce, y nunca las elimina del todo; por lo tanto, el riesgo de daño cerebral irreversible en quien las consume es altísimo.

Especialistas de los Centros de Integración Juvenil A.C. www.cij.gob.mx aconsejan a los jóvenes que lo mejor es:

• No arriesgarse a consumir drogas, ya que son muy peligrosas y pueden generar dependencia.
• Disfrutar de manera sana y natural la convivencia en una fiesta o en una reunión con los amigos.
• Tratar de estar presente cuando preparan las bebidas que van a consumir, para evitar que pongan en ellas alguna droga o sustancia extraña. 
• Elegir bien a las amistades, pues cuando nuestros amigos las consumen, inevitablemente nos incitarán a hacerlo también. 

Prevención

En torno a las drogas existe mucha ignorancia. No sólo las personas que viven en la calle, que no tienen educación o dinero son quienes se drogan; cualquier está en riesgo de volverse adicto. Las adicciones no respetan sexo, edad o posición social.

"Es importante que los padres actúen asertivamente", sugiere el doctor Alejandro Barriguete. "La prevención en la familia es la comunicación, es conocer, hablar e interesarse por los hijos, brindarles calidad de tiempo. Esto implica preguntar, decir, transmitir vida y afecto; tratar de expresar más y de enseñar a los hijos a abrazar, besar y acariciar". 

Aprende a cuidar tu corazón

Más allá del concepto romántico que tengas del corazón como la fuente de los sentimientos y las emociones, es un órgano vital y necesitas cuidarlo para mantenerlo sano.

Karina R. Chiw

El corazón es de los más importantes de nuestro organismo. Es el motor que mueve la sangre para llevar los nutrientes y el oxígeno, y eliminar los desechos de nuestro cuerpo. Está formado  de músculo que le permite trabajar sin ningún tipo de estímulo externo, “es a través de él que podemos estar vivos, es el único órgano que en todo momento trabaja hasta que morimos”, comenta el doctor Enrique Martínez, Cardiólogo Electofisiólogo, Miembro de la Sociedad Europea de Cardiología. Junto con los vasos sanguíneos, forma parte de nuestro sistema cardiovascular. Para llevar a cabo su trabajo, necesita de un sistema de arterias y venas (circulación coronaria) que le provee de un suministro de sangre rica en oxígeno.

Los riesgos

Existen trastornos que pueden afectar el funcionamiento del corazón y pueden surgir como consecuencia de defectos congénitos, infecciones, estrechamiento de las arterias coronarias, tensión arterial alta o  trastornos del ritmo cardiaco (como la fibrilación articular, una arritmia cardiaca cada vez más frecuente). Aunque algunos de éstos problemas son resultado de factores ajenos a nosotros, otros si podrían ser causados por malos hábitos en nuestro estilo de vida.

Los trastornos del corazón son responsables de mayor número de muertes que cualquier otra enfermedad en los países desarrollados.

Principales factores de  enfermedades del corazón

• Fumar: de acuerdo con investigaciones de la Clínica Mayo www.mayoclinic.org, fumar contribuye en gran medida a la enfermedad cardiovascular que incluye trastornos como cardiopatía coronaria y ataque cerebrovascular.
• Presión arterial elevada: suele no tener síntomas, pero puede causar problemas serios tales como derrames cerebrales, insuficiencia cardiaca, infarto e insuficiencia renal.
• Colesterol alto: la formación de depósitos de colesterol y otras sustancias en las paredes internas de las arterias bloquean el paso de la sangre y ocasionan graves enfermedades.
• Estrés: la secreción constante de adrenalina daña todos los sistemas del organismo.
• Exceso de peso: esfuerza demasiado el corazón y arterias e incrementa el riesgo de diabetes, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Sobre todo, si se acumula en la región abdominal.
• Antecedentes familiares
• Edad

Las más comunes

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) www.who.int/es/ , la obesidad y sus consecuencias potenciales son uno de los factores principales de riesgo para sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e infartos. Algunas de  las enfermedades cardiovasculares más frecuentes son: aterosclerosis, dislipidemias (cuando se elevan los niveles de lípidos en la sangre), la hipertensión arterial, y como consecuencia de todo esto pueden presentarse padecimientos como la insuficiencia cardiaca o producirse un infarto cardiaco, pulmonar o cerebral.

En tus manos

Para prevenir trastornos del sistema cardiovascular no se puede hacer mucho con respecto a los antecedentes familiares o a la edad. Sin embargo, para evitar los demás factores de riesgo, si puedes hacer cambios en tu estilo de vida como:

·        Dejar de fumar. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) www.who.int/es/, más personas mueren cada año a causa del tabaco que por accidentes de tráfico, consumo de heroína, SIDA, homicidios y suicidios.

·        Hacer ejercicio. Lo ideal es practicarlo 30 o 40 minutos cada día por lo menos 4 veces a la semana.  

·         Disminuir el estrés.

·        Realizarse chequeos médicos. Es importante hacerlo cada seis meses, de esta manera se podrían prevenir o detectar enfermedades de manera temprana, señala el cardiólogo Martínez.

·        Tener una alimentación equilibrada. Una mala dieta, puede elevar el riesgo de contraer enfermedades ocasionadas por los altos niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Por eso es  importante cuidar nuestra dieta diaria. No necesitamos dejar de comer ningún alimento, sólo disminuirlos. “Lo ideal es racionar los alimentos de origen animal elevados en grasa como quesos duros, mayonesa, mantequilla, crema, mariscos, leche entera, huevo, carne de cerdo y vísceras, entre otros; son los que propician una mayor elevación del colesterol”, comenta la nutrióloga Socorro Hernández.

Lo básico

El especialista recomienda “acudir al médico para un examen físico completo aún cuando no estemos enfermos, él nos orientará sobre los estudios de gabinete específicos y de rutina que necesitamos de acuerdo con nuestro caso”, algunos de ellos son:

• Química sanguínea que incluya la obtención de niveles de glucosa en ayunas.
• Determinación de colesterol total y triglicéridos en sangre.
• Biometría Hemática, para determinar nuestro estado nutricional, así como la detección de algunas infecciones o procesos inflamatorios.
• Examen de orina y niveles de creatinina para conocer el funcionamiento de los riñones.
• Electrocardiograma
• Teleradiografía de tórax, para saber qué riesgos potenciales podríamos tener en nuestra salud en general y en especial en el corazón.

Alimenta tu corazón saludablemente

Para lograrlo es necesario cambiar el estilo de nuestra alimentación, algunas sugerencias son:

·        Incrementar el consumo de frutas, cereales integrales, leguminosas y alimentos que contengan fibra, ya que tienen un efecto protector contra las enfermedades cardiovasculares.

·       Disminuir el consumo de grasas saturadas. De preferencia come quesos frescos, pollo y pavo sin piel, carnes magras, pescado…

·        Reducir el consumo de sal, ya que está relacionada con el aumento de la presión arterial. Disminuye el consumo de alimentos enlatados, ahumados, salados, curados…

·       Aumentar la ingesta de alimentos ricos en ácidos Omega 3 como espinacas, germen de trigo, pescados azules (atún, salmón, sardinas), semillas, frijol de soya, aceite de canola y semilla de calabaza. Reducen el riesgo de ataque cardiaco al disminuir los triglicéridos y combatir la inflamación.

·        Reducir el consumo de alcohol ya que eleva la presión arterial, los triglicéridos y el ácido úrico; además favorece las arritmias cardiacas. Su alto valor calórico incrementa la obesidad.

·       Evitar el consumo de harinas refinadas que junto con los azúcares y al vida sedentaria producen un mayor riesgo de la acumulación de la grasa abdominal.

·        Cambiar la manera de preparar tus alimentos. Prefiere los estofados, asados, a la parrilla, al horno o hervidos que los fritos o empanizados.

·        Incrementar el consumo de alimentos naturales y evitar los procesados ya que éstos contienen grandes cantidades de grasa y sal.

·        Modificar las guarniciones si comes en la calle. Prefiere verduras al vapor en lugar de papas fritas. Para tus ensaladas pide que el aderezo venga aparte y prefiere las vinagretas.

Otras recomendaciones

• Evita consumir más de un huevo al día, uno sólo contiene 213 miligramos de colesterol. El límite de colesterol diario es de 300 miligramos.
• Si comes más calorías de las que necesitas, tu cuerpo las convertirá en una forma de grasa llamada triglicéridos.
• Compra un atomizador (“spray”) y llénalo con el aceite para cocinar y rocía los sartenes con un poco, así evitarás utilizar una mayor cantidad.
• Lee las etiquetas de los productos que compras y elige los que contengan una menor cantidad de grasas saturadas o trans, colesterol y calorías.
• Elimina la piel del pollo o el pavo al cocinar. Prefiere carnes magras.
• Come frutos secos (nueces, almendras, etc.) Son ricos en grasas Omega 3 y fibra.
• Desayuna avena. Su fibra soluble  disminuye los niveles de colesterol.
• Evita la comida rápida y alimentos procesados.
• Utiliza hierbas y especias para darle sabor a la comida en lugar de sal.
• Reduce en lo posible la grasa de origen animal, vísceras, tocino y embutidos.
• Disminuye el consumo de café y alcohol que favorecen el aumento de lípidos.
• No consumas grasas trans que se encuentran en aceites vegetales hidrogenados (como la margarina), en las galletas, panes y alimentos fritos.
• Usa soya, frijoles, lentejas, champiñones y berenjena como fuente de proteína en lugar de carne para platillos como espagueti y lasaña.
• Utiliza aceites vegetales líquidos de canola, soya y oliva. Pero éste último úsalo sólo en ensaladas. Calentarlo por arriba de 190 grados centígrados hace que se sature y pierda su efecto protector. También puedes rociarlo sobre pan, en lugar de untarle mantequilla.
• Acude al nutriólogo para que determine la diete ideal para ti. 

Desayunar: el mejor hábito

Descubre por qué desayunar puede convertirse en tu mejor y más saludable costumbre.

Karina R. Chiw

Por la mañana, antes de iniciar  nuestras actividades el tiempo nos resulta escaso. Muchas veces preferimos dormir un poco más para después levantarnos de la cama, tomar un baño, vestirnos y arreglarnos con prisa para empezar el día. Nos resulta fácil pensar que más tarde, ya en la calle, en la escuela, en la oficina o en donde nos encontremos comeremos algo para llenar el vacío de nuestro estómago. Un café, una galleta o dona, se convierten en muchas ocasiones en nuestro desayuno. O bien, nos esperamos hasta la comida cuando por fin probamos algún alimento. Estos hábitos distan mucho de ser parte de las recomendaciones de una dieta equilibrada y saludable.

Su relevancia

El desayuno es la comida más importante del día ya que interrumpe el ayuno (de 8 a 10 horas aproximadamente) que ha tenido nuestro organismo durante la noche. Es “el encargado de proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para realizar las actividades del día (trabajar, estudiar, hacer ejercicio, realizar las tareas del hogar…)”, afirma la Nutrióloga Nadia Gómez Vega. La especialista advierte que no debemos dejar pasar más de una hora después de levantarnos de la cama para desayunar; de lo contrario, “la falta de glucosa condiciona a nuestro organismo a utilizar otras reservas energéticas, lo cual se traduce en múltiples alteraciones del funcionamiento corporal. Esto ocasiona trastornos como decaimiento, cansancio, falta de concentración, mal humor y disminución de la memoria, entre otros”.

Sus beneficios

• Te ayuda a mantener un buen estado nutricional. Evita el déficit de nutrientes y concentraciones de glucosa en la sangre.
• Mejora el rendimiento intelectual. Ya que el cerebro necesita de glucosa (su combustible energético) para mantenerse en buen estado.
• Potencializa el rendimiento físico durante las primeras horas
• Ayuda a mantener o a reducir el peso corporal. Existen estudios que demuestran que las mujeres que desayunan adecuadamente, mantienen su peso dentro de los parámetros saludables en comparación con mujeres que no desayunan. Si no desayunamos, tendremos hambre y durante toda la mañana picotearemos alimentos que no son muy saludables como galletitas dulces, golosinas, refrescos…  
• Previene alteraciones como hipoglucemia (bajos niveles de glucosa) o hipotensión (descenso de la presión arterial)
• Activa el metabolismo después de las horas nocturnas en donde el cuerpo disminuye su ritmo para funcionar sin nutrientes.
• Te mantiene saludable. Gracias a que tiene una repercusión positiva a tu organismo desde el punto de vista nutricional.  Quienes desayunan suelen llevar a cabo el resto de las comidas de día con una composición nutricional equilibrada.
• Te mantiene de buen humor. Al sentirte bien y lleno de energía tu ánimo es más positivo.

Lo ideal

Un desayuno debe representar 25% de las calorías totales del día. Es decir, “para una dieta estándar de 2 mil calorías, el desayuno debe ser de 500 calorías. Para una dieta estándar de 1,500 calorías, el desayuno debería ser de 350 calorías”, advierte la especialista. Además señala que debe incluir alimentos de los tres macro nutrimentos esenciales.

• Hidratos de carbono: cereales, pan y galletas integrales, mermelada, miel, tortilla de maíz, fruta…
• Proteínas: leche, yogur, queso, huevo, carnes, verduras…
• Lípidos (grasas): semillas (almendras, nueces…), aceite vegetal, margarina.

De ti depende

Las primeras actividades del día nos exigen una gran demanda física y el desayuno nos ayuda a cubrir los requerimientos de energía que necesitamos. Por eso resulta importante que organices tu tiempo y desde la noche anterior dejes preparadas y en orden las cosas que necesitarás al otro día para  desayunar con calma. 

Algunos consejos son:

• Evita desayunar parada o viendo la tele. Lo ideal es sentarte a la mesa para hacerlo con tranquilidad y disfrutarlo.
• Intenta variar tus desayunos cada día, así podrás incluir diferentes nutrimentos a tu dieta y no te aburrirás.

Ejemplos

Desayuno 1

·         1 taza de papaya con una cucharadita de miel

·         1 taza de leche descremada

·         1 rebanada de pan tostado con 2 rebanadas de pechuga de pavo (30g)

·         2 almendras

Desayuno 2

• 2 tazas de melón
• ½ taza de yogur descremado
• 1 tortilla de maíz con 30 g de queso panela (2 piezas)

Desayuno 3

• 1 taza de sandía
• 2 claras de huevo con verduras
• 1 rebanada de pan integral
• 1 taza de leche descremada

El cáncer de mama no significa muerte: 2 historias de esperanza

Aunque hasta hoy no se han encontrado las causas y la cura de esta enfermedad, diagnosticarla a tiempo permite que su tratamiento tenga éxito.

 Karina R. Chiw

En México, después del cáncer cervicouterino, el cáncer de mama es la segunda causa de muerte en la población femenina mayor de veinticinco años (INEGI). A diario mueren 12 mujeres en nuestro país. Aunque la población con riesgo está entre los cincuenta y sesenta años, este factor no es determinante, “a la fundación han llegado mujeres menores de treinta años con la enfermedad, no respeta edad, ni condición social, ni nada… el factor de riesgo es ser mujer, cualquiera la podemos padecer, algunas la desarrollan, otras no.”, advierte la Licenciada Elizabeth Lavín, Coordinadora de Apoyo Emocional de la Fundación Cimab. Para combatir la enfermedad, lo importante es detectarla a tiempo. A continuación, dos mujeres que han padecido la enfermedad en carne propia y que han resultado victoriosas, nos comparten su testimonio.

Gabriela Rodríguez Trejo

37 años

En diciembre de 2009, Gabriela se detectó una bolita en su seno cuando se estaba bañando. “Lo primero que se me vino a la mente fue ‘tengo cáncer’, aunque en mi familia no hay antecedentes de la enfermedad, inmediatamente fui al servicio médico; el médico me exploró y me pidió que me hiciera una mastrografía y un ultrasonido. Los resultados dieron negativo a malignidad y determinaron que sólo se trataba de una inflamación por un conducto tapado, pero aún así me enviaron con la ginecóloga. Cuando llegué con ella mi pezón ya estaba secretando un líquido color café. Hicieron una biopsia de este líquido pero también salió negativo”.

Gabriela fue dada de baja del servicio médico al perder su trabajo y acudió al ISSSTE (un sistema de salud en México). “Tuve que empezar de nuevo con estudios y biopsia. Aunque el resultado fue negativo, la ginecóloga me dijo que pensaba que se trataba de algo más delicado Gracias al seguro de gastos médicos mayores que tiene mi esposo, me atendieron y me realizaron estudios que también salieron negativos. Pero el doctor me comentó que la bolita estaba creciendo muy rápido y que era necesario someterme a una cirugía para extraerla. El proceso consistiría en retirar el tumor y en estudiarlo. Si era maligno, tendrían que remover mi mama completa. Me sentía confiada porque los resultados anteriores habían resultado negativos”.  El 18 de marzo Gabriela entró a cirugía, después de que la anestesia pasó y cuando ya estaba en la sala de recuperación descubrió que ya no tenía un seno. “Lo primero que pensé fue que como había sido cáncer, podría morir. Después platiqué con mi esposo quien trató de animarme al decirme que el cáncer ya había sido extirpado. Pero yo tenía sentimientos encontrados, por un lado tenía mucho miedo de morir por mis hijos, mi esposo, mi familia y por los proyectos que tenía. Pero a la vez me sentía contenta porque ya me habían quitado lo malo. Las noticias del médico fueron  alentadoras, a pesar de que se trataba de un tumor muy agresivo se había detectado a tiempo y había muchas posibilidades de que el tratamiento fuera exitoso. “Al momento de la operación, además de mi seno, los 29 ganglios que me quitaron no fueron afectados por el tumor, y de acuerdo con estudios posteriores, tampoco  otros órganos resultaron dañados, con lo cual aumenta mi posibilidad de vida. Actualmente llevo cinco quimioterapias de ocho en total, las cuales no han sido tan malas como yo pensaba. Sólo he sentido un poco de mareo hasta ahora. Lo que si me afectó fue que mi cabello se me cayera a la tercera semana de iniciado el tratamiento. Fue impactante ver cómo en mi almohada y al bañarme caían mechones enteros.  Sufrí mucho ya que tenía mi cabello largo desde hace muchos años. Voy a continuar con las quimios y al terminar me harán estudios para ver mi progreso. De ello dependerá si sigo con radioterapias”.  El apoyo y compañía de la pareja y los hijos es fundamental en el ánimo de la paciente. “En todo este proceso, mi esposo, con quien tengo 20 años de casada,  ha sido como mi ángel guardián. Ha estado pendiente de mi en todo momento, de la hora de mis medicinas, de mis visitas médicas…me ha apoyado incondicionalmente, cosa que le agradezco a Dios y a él. Gracias a mi esposo, a mi familia y al proyecto que tengo de seguirme preparando como psicóloga con la idea de apoyar a mujeres con cáncer de mama, he logrado sentirme con fuerzas para continuar. Me siento tranquila, con paz y tengo fe, porque gracias a Dios las cosas han salido bien hasta ahora y el pronóstico es favorable. Aferrarnos a la vida es lo más importante para salir adelante”.

Elizabeth Lavín

33 años

Después de varios años de divorciada, inició una relación sentimental y fue precisamente su nueva pareja quien le detectó una bolita. “La verdad es que no le di importancia ya que mi salud siempre ha sido buena, tengo dos hijos y nunca me había enfermado gravemente. Tenía 29 años, y nunca pensé que fuera a tener cáncer. Pero fue tanta su insistencia que fui con el médico quien me realizó un ultrasonido y me canalizó con un oncólogo. En la primera consulta me realizó una biopsia”. Después del estudio, empezó a sentir mucho dolor en donde estaba la bolita. A los pocos días le dieron los resultados que fueron positivos. “No lo vi como una tragedia, lo vi s como una experiencia negativa más. El doctor me dijo que tendría que operarme e iniciar un tratamiento, que estaba muy joven y que todo saldría bien. Yo pensaba que era un obstáculo más en mi vida, nunca pasó por mi mente que moriría. Al operarme, si el tumor resultaba benigno, sólo lo retirarían; pero en caso de que fuera maligno tendrían que quitarme el seno. No me fue tan mal, sólo me extrajeron una parte del cuadrante del seno”. Antes de la operación, la madre de Elizabeth estaba muy angustiada. “A veces los familiares son quienes más se preocupan por el paciente. A mis hijos no les había comentado que tenía cáncer, sólo hasta después de la operación cuando inicié las quimioterapias. Les dije que había salido positivo el diagnóstico a la enfermedad pero que todo estaría bien ya que había sido diagnosticado a tiempo y me darían tratamiento. Me apoyaron mucho, el más pequeño, que tenía ocho años y que es muy inquieto,  hacía todo lo posible por portarse bien para que yo estuviera tranquila”. Con el tratamiento el cabello se le cayó. “Fue impactante y lo sufrí mucho. Mi hermana me dio una peluca que usaba de vez en cuando pues no me no me sentía yo misma. Preferí usar mascadas, gorros y sombreros. Mi carácter, que es muy alegre, me ayudó a enfrentar la enfermedad. Puse toda mi energía para curarme por mis hijos y por mí también. Cada seis meses me revisan y sigo el tratamiento con medicamentos pues mi tumor fue hormonal.   Cuando terminé mi tratamiento, empecé a trabajar en la Fundación Cimab, en donde soy coordinadora de apoyo emocional. Me siento muy bien al ver cómo aquellas mujeres que han sido diagnosticadas y que llegan devastadas, hoy comparten sus experiencias positivamente. Yo no soy sólo sobreviviente, sino una victoriosa de cáncer de mama, como lo son muchas mujeres”.

(En recuadro)

Sólo 3 pasos

Aunque no es posible prevenir el cáncer de mama, puedes detectarlo a través de:

1. Auto-explorarte dos días después de tu período menstrual.
2. Visitar al médico (ginecólogo) una vez al año
3. Realizarte una mastografía una vez al año después de los cuarenta años de edad.

Más información:

Asociación Mexicana Contra el Cáncer de Mama. Fundación Cim*ab  www.cimab.org

Fortaleza para vivir...

http://www.youtube.com/watch?v=ZGjYIyupd6s&feature=channel

Tips para cuidar tu automóvil

Tu auto habla de la persona que eres. Aquí te decimos cómo puedes conservarlo en las mejores condiciones para aprovecharlo al máximo.

Karina R. Chiw

El automóvil es un medio indispensable de transporte que nos brinda seguridad, comodidad y la facilidad de reducir el tiempo y la distancia cuando nos dirigimos hacia un destino. Sin embargo, muchas veces no le damos el mantenimiento adecuado o lo utilizamos de tal forma que lo afectamos seriamente sin darnos cuenta. 

“Es importante cuidar nuestro automóvil para prolongar y optimizar el servicio que nos proporciona. Pero sobre todo porque nosotros y nuestra familia viajamos en él y los riesgos de un accidente al viajar en un auto en malas condiciones se incrementan.”, señala  José Luis Ramírez, mejor conocido como ‘Racing Ramírez’, corredor de autos de la Nascar Corona Series. A continuación José Luis Ramírez nos proporciona algunos útiles consejos.

Lo básico

Conocer el manual del automóvil es muy importante ya que en él, el fabricante establece los tipos de servicios de mantenimiento necesarios y el tiempo en que deben realizarse para conservarlo en óptimas condiciones.

El servicio básico incluye cambio de: filtro de aire, filtro de gasolina, de aceite y revisión de líquido de frenos. Cuando es un servicio mayor, el cual se debe realizar aproximadamente cada treinta mil o 50 mil kilómetros, también es necesario hacer cambio de pastillas y de líquido de frenos, así como del anticongelante. “Lo recomendable es hacerlo periódicamente según las indicaciones del manual, de esta manera podrás detectar algún problema y evitarás fallas mecánicas que a la larga te generarían un mayor gasto”, comenta el experto.  Lo ideal es hacer una revisión cada diez mil kilómetros, sobre todo en una ciudad como la nuestra.

Si presenta cualquiera de las siguientes fallas no dudes en llevarlo a una revisión especializada:

• Arranque más lento que el normal
• Vibración excesiva
• Pedal del freno muy suave o duro; ruido al frenar.
• La dirección tiende irse hacia un lado
• Ruidos extraños en el motor
• La caja de velocidades suena o se patina, o los cambios entran de manera irregular o con brusquedad
• Vibración o pérdida de potencia del motor
• Arranque difícil
• Desplazamiento irregular y dirección dura
• El clutch vibra o se patina
• El escape hace mucho ruido
• Los limpiadores rayan el parabrisas
• Olor a gasolina u otro olor raro
• Se enciende una luz de advertencia en el tablero
• Mal funcionamiento de algún indicador del tablero

Para mayor seguridad, procura llevar tu automóvil a la agencia o a un taller especializado. Los talleres mecánicos que nos recomienda un amigo o un familiar, muchas veces no nos garantizan la calidad de su trabajo y con el tiempo esto nos puede representar un mayor gasto.

Si lees el instructivo o manual de tu automóvil tendrás la posibilidad de evitar o resolver cualquier problema o falla que se presente. Recuerda que es una herramienta útil y necesaria para ti, para tu familia y tu trabajo.  

Sin trampas

Para darte cuenta si el mecánico realizó realmente el servicio, ‘Racing Ramírez’ nos sugiere:

• Marcar las piezas que deben cambiarse (filtro de aire, de gasolina, de aceite…), con un plumón o lápiz electrónico, con dos o tres puntos o una marca personal. Cuando llegues a la agencia a recoger tu auto solicita las piezas que se cambiaron y verifica que tengan las marcas que les hayas colocado.

En la gasolinera

• No permitas que abran el cofre del auto y le pongan algún anticongelante, aceite, o producto desconocido porque quizás no son los adecuados y podrían dañar tu vehículo.
• Utiliza gasolina Premium, aunque es más cara ayuda a que el motor trabaje mejor y deja menos residuos de carbón y plomo.
• Procura llenar el tanque, así te rendirá más la gasolina. Cuando está vacío el combustible se evapora. Además, si manejas con menos de un cuarto de gasolina, corres el riesgo de que las bombas electrónicas que los autos modernos traen dentro del tanque de combustible se calienten en exceso y se quemen.

Para un mayor cuidado

• Mantén el nivel de presión adecuado (según las especificaciones del fabricante) en las llantas, esto ayuda que el auto funcione mejor y que ahorres combustible. Además si la llanta está perfectamente inflada, tendrá un menor desgaste.

• Para evitar el desgaste excesivo de las llantas, no muevas la dirección cuando el automóvil esté parado.

• Si notas que alguna llanta se baja constantemente, es signo de que está en mal estado, llévala a un taller especializado para su inspección.

• La duración de una batería es de seis a siete meses, después de ese tiempo cámbiala por una nueva.

• A la hora de pasar un tope, no lo dejes en la segunda velocidad ya que el motor se sale de sincronía y se daña. Lo ideal es dejarlo en primera velocidad.

• Si sales a carretera revisa la presión de los neumáticos (incluyendo el de refacción), la condición de los frenos y los niveles de gasolina, anticongelante y aceite. Tu seguridad y la de tu familia dependen de eso.

• No calientes el motor de tu auto antes de iniciar la marcha. Al calentarlo en movimiento contribuyes a reducir la contaminación ambiental y ahorras gasolina.

• Si llueve, maneja lo más suave posible y con precaución a la hora de dar vuelta. Si vas rápido frena y poco a poco empieza a dar  la vuelta. 

• Evita manejar por calles muy deterioradas o empedradas para no forzar el motor.

• No frenes con brusquedad ni aceleres de manera agresiva porque deterioras el motor, el sistema de frenos y la suspensión. Es imposible evitar el desgaste de estos sistemas con el paso del tiempo, pero se puede minimizar con un manejo más suave.

• Si tu auto es de transmisión manual o estándar, no pises a fondo el clutch al realizar cambios y suéltalo completamente cuando hayas cambiado la velocidad. El clutch debe pisarse hasta el punto en que los cambios de velocidad se realicen de manera suave.

• No uses líquidos equivocados (detergentes de ropa o trastes) cuando laves tu auto, porque aunque eliminan las manchas, dañan una parte de la capa protectora de la pintura y hace que se vuelva opaca y susceptible a mancharse.

• Además del shampoo para tu auto, ten cuidado a la hora de comprar ceras, limpiavidrios, abrillantadores para las llantas y protectores para la piel. Existen en el mercado infinidad de productos de buena calidad que puedes usar, pregunta en la agencia cuáles te recomiendan o cerciórate que el producto que elegiste en realidad da los resultados que promete en la etiqueta.

• Para mantener la pintura de tu auto en buen estado, lávalo a presión, encéralo y púlelo cada mes.

• Evita lavarlo cuando haya estado expuesto al sol más de una hora; y antes de encerarlo lávalo.

• Aspira la tapicería al menos una o dos veces por mes. Aprovecha el momento en que lavas el auto para aspirar las alfombras.

• Si dejas tu auto estacionado al sol, cubre los parabrisas y/o ventanillas con lonas o carteles.